Yogaweekend door Marjet in Nederland

Burgh – Haamstede

vrijdag 22 november tot en met zondag 24 november 2024

Een weekend voor jezelf.

Een Yogaweekend waar in jezelf bepaalt wanneer je wat doet. De een komt vrijdag al vroeg aan in Burgh Haamstede, de ander stapt na het werk vrijdagmiddag in de auto. Voor het diner is er een Yogasessie die gericht is op het losmaken van het lichaam en het tot rust komen van de geest. Na het diner is er, voor de liefhebbers, een korte rustige Yin Yoga sessie gericht op de spijsvertering. Daarna lekker slapen of misschien nog een drankje in de lounge.

Je kunt lekker uitslapen, of aan een Kundalini Yoga sessie deelnemen of renschoenen aantrekken en door de duinen en langs de branding lopen. In het gezellige restaurant is een zeer uitgebreid ontbijtbuffet waar je terecht kan tussen 08:00 en 11:00. De ochtend kun je ook deelnemen aan een Pilates sessie waarbij je contact maakt met je dieper gelegen spieren, gevolgd door een Somatische Yoga sessie en traditionele Hatha Yoga sessie met asana (yogahoudingen). Wil je meer weten over de soorten yoga, scroll naar beneden, naar ‘werkwijze van Marjet’ voor meer uitleg.

De lunch en middag zijn vrij te besteden. De een gaat winkelen in Goes, de ander gaat aan het strand wandelen, een boek lezen in de lounge of een dutje doen. In het hotel lunchen is ook mogelijk.

Het doel is om het lichaam met een groter gemak en vrijer te laten bewegen waardoor je lekkerder in je vel zit en meer innerlijke rust ervaart.

Ideaal om:

• op een leuke ontspannen manier Yoga/Pilates te beoefenen
• bewust te worden van je houding en deze te verbeteren
• je adem meer ruimte te geven
• je dieper gelegen spieren inzetten in Yoga, Pilates en het dagelijks leven
• je organen meer de ruimte geven
• je oefeningen meer verdieping geven en tegelijkertijd meer luchtigheid en gemak

€379

op basis van 2 personen op een kamer

voor 1 persoon op een kamer geldt een toeslag van €105

Reviews van deelnemers aan eerdere weekenden lees je hieronder aan de site bij reacties.

---

INCLUSIEF

• 2 x overnachtingen in een standaard kamer
• 2 x ontbijt
• 2 x 3-gangen diner
• 9 x Yoga
• 2 x Pilates
• welness faciliteiten van het hotel (fitness, sauna en zwembad)

EXCLUSIEF

• toeristenbelasing
• hapjes en drankjes buiten het arrangement om
• lunch
• parkeerkosten
• annuleringsverzekering

EXTRA bij te boeken

• kamer upgrade
• massage
• fietsenhuur
• hond meenemen

---

PROGRAMMA

VRIJDAG

vanaf 15:00 kun je in je kamer, mocht je eerder willen arriveren is het mogelijk je spullen ergens neer te zetten

18:00 – losmaak sessie

• het lichaam losmaken van de voeten tot de schedel
• stress reduceren
• stagnatie punten wegwerken
• nervus vagus oefeningen
• afgesloten door een Yoga Nidra

19:15 diner

na het diner voor de liefhebbers een kleine, rustige Yin Yogaserie gericht op

• spijsvertering
• ontspannen van de nek en de rug

ZATERDAG

ontbijt tussen 08:00-11:00

08:00 – Kundalini Yoga

• Uddhiyana Nauli Kriya
  • reinigingsoefening voor de darmen
  • ontspant de rug
  • sterkt en ontspant de buikspieren
  • geeft ruimte aan de orgamen
  • verbetert de doorbloeding in de romp
  • geeft ruimte aan de holtes in de schedel
• serie voor doorstroming, energie en lekker in je vel zitten

10:30 – Pilates

• vanuit de dieper gelegen spieren stabiliseren
• lengte geven in het lichaam vanuit stabiele ankerpunten
• bewegen vanuit gemak

11:15 – Somatic Yoga

serie waarin vloeiende, vooral laterale bewegingen centraal staan

• vloeiende, organische, vooral laterale bewegingen die het lichaam losmaken en spanning weghalen

12:00 – Hatha Yoga

• Yoga Asana, verschillende Yoga houdingen

middag vrij te besteden

19:15 diner

na het diner voor de liefhebbers een kleine, rustige Yin Yogaserie gericht op

• spijsvertering
• ontspannen van de nek en de rug

ZONDAG

ontbijt tussen 08:00-11:00

08:00 – Kundalini Yoga

• Uddhiyana Nauli Kriya
• Kundalini Yoga serie voor doorstroming, energie en lekker in je vel zitten
• Kundalini Yoga meditatie

10:30 – Pilates

• vanuit de dieper gelegen spieren stabiliseren
• lengte geven in het lichaam vanuit stabiele ankerpunten
• bewegen vanuit gemak

11:15 – Somatic Yoga

• vloeiende, organische, vooral laterale bewegingen die het lichaam losmaken en spanning weghalen

12:00 – Hatha Yoga

• Yoga Asana, verschillende Yoga houdingen . De serie van gisteren wordt herhaald zodat je deze kan verdiepen en eerder geleerde technieken en ervaringen kan toepassen.

13:15 afsluiting Yogaweekend

---

Docent: Marjet van der Linde

Werkwijze van Marjet steekwoorden: non-competatief, relaxed, humor, kennis, toepassen, praktisch, duidelijk, verrassend, sprankelend JUISTE HOUDING Mijn nummer 1, in welke les ik ook geef, een juiste houding is voor mij de basis. Een juiste houding zie ik als je lichaam op een zo neutraal mogelijke manier, waarbij de alles in je lichaam samenwerkt. Het levert je iets op wat heel belangrijk is: bewegen vanuit gemak. SOMATIC & EMBODIED YOGA Oefeningen doen die de balans in je lichaam en geest herstellen. De oefeningen zijn soms verrassend simpel, maar de uitwerking ervan is groot op geestelijk- en lichaams welzijn.  HATHA YOGA Hatha Yoga is eigenlijk elke vorm van lichamelijke Yoga. Meestal wordt er met Hatha Yoga bedoeld dat er vooral met specifieke yoga houdingen wordt gewerkt (asana). KUNDALINI YOGA Kundalini Yoga is een dynamische vorm van Yoga waar we kriya’s (serie oefeningen die reinigend werken) en dynamische meditaties gaan doen. Kundalini is een mooie vorm van Yoga om blokkades op te heffen. Het geeft balans aan het hormonale systeem en je wordt er vrolijk van. YIN YOGA (en restorative yoga) Yin Yoga is een rustige vorm waarbij je wat langer in de houding blijft. In deze series werken we vanuit de meridiaanleer. PILATES Pilates helpt om je innerlijke lengte te geven. Het laat je spiergroepen beter samen werken. In deze sessies geven we vooral aandacht aan de diepergelegen spieren van de buik en rug en aan het bekkenbodemgebied. FELDENKRAIS en ALEXANDER TECHNIEK Bewegen vanuit de eenheid lichaam en geest. Bewegen met aandacht en op efficiente manier. Bewustwording van patronen.

Je gaat oefeningen doen die de aandacht naar binnen keren. Die je laten voelen hoe het met je gaat op dat moment. Ik moedig je aan om je eigen tempo en ritme op te zoeken en geef je mogelijkheden om de oefeningen op een manier te doen die bij jou past. Juist als de oefeningen wat uitdagender worden, is het de kunst om niet te neigen naar prestatiedrang, Door je manier van oefenen aan te passen aan je eigen behoefte, is oefenen leuk. Door gemak in je lichaam op te zoeken, geeft dit ook gemak in de geest. Een prettig, tevreden of te wel een senang gevoel.

---

GRAND HOTEL TER DUIN – BURGH-HAAMSTEDE

Modern en sfeervol hotel in het Zeeuwse kustplaatsje Burgh-Haamstede

Voor de ultieme ontspanning, lekker uit te waaien en tot rust te komen is Grand Hotel Ter Duin de ideale accommodatie. Het hotel ligt op loopafstand van het strand.

Er is een fijne welness en spa ruimte: twee sauna’s, een Turks stoombad, verwarmd zwembad en twee luxe zonnebanken. Het hotel en de kamers zijn modern, doch sfeervol ingericht en hebben een warme uitstraling.

---

---

---

---

ADRES • CONTACT • ROUTE

Grand Hotel ter Duin

Hogeweg 55, 4328 PB Burgh-Haamstede

receptie.grandhotelterduin@sheetz.nl

+31(0)111 655 200

Route naar Burgh-Haamstede per auto of openbaar vervoer: meer info.

---